DE TIKVA® NAZOMERCHALLENGE
7 dagen. 10 minuten. Al je aandacht voor God.
De Nazomerchallenge is er voor een zachte reset na een volle zomer: zeven dagen om te vertragen, je lichaam te bewegen en je opnieuw te richten op God.
Beweeg, ontspan en kom tot rust met een korte Tikva® Stretch & Relax-lessen, meditatie, gebed, Gods Woord, aanbidding en een reflectievraag om mee te nemen in je dag.
Een dag overslaan is geen probleem, je volgt de challenge in je eigen tempo. Je hebt 60 dagen toegang.
✓ Online vanuit huis
✓ Geen ervaring nodig
✓ In je eigen tempo
EVEN UIT DE DRUKTE
Een kleine dagelijkse reset voor je lichaam én je geloof
Misschien verlang je naar meer rust met God, maar schiet stille tijd er vaak bij in. Of wil je goed voor je lichaam zorgen zonder iets te doen dat niet bij je geloof past.
De Nazomerchallenge brengt beide samen in een haalbaar moment van tien minuten. Geen prestatiedoel, geen ingewikkeld schema, wel bewust bewegen, ademen, luisteren en aanwezig zijn bij God.
Je hoeft niet eerst rust te voelen.
Je mag gewoon beginnen waar je bent.
VAN ONRUST NAAR AANDACHT
Zo ziet jouw moment van 10 minuten eruit
01
Kom aan
Maak bewust ruimte en richt je aandacht op God.
02
Beweeg
Volg rustige stretch- en relaxbewegingen uit de fysiotherapie.
03
Luister
Laat Gods Woord, gebed en worship je gedachten tot rust brengen.
04
Neem mee
Sluit af met een reflectievraag voor de rest van je dag.
IN DE CHALLENGE
Alles wat je nodig hebt om zeven dagen echt te vertragen
Kort genoeg om in je dag te passen, rijk genoeg om bewust verschil te ervaren.
BEWEGEN VANUIT JE GELOOF
Ontspannen bewegen met de Here Jezus in het middelpunt.
Tikva gebruikt rustige stretch- en relaxbewegingen uit de fysiotherapie. De bewegingen zijn geen doel op zich: ze helpen je om spanning los te laten en met meer aandacht aanwezig te zijn.
De inhoud is duidelijk christelijk. Gods Woord, gebed en aanbidding vormen het hart van ieder moment. Zo zorg je voor je lichaam op een manier die aansluit bij je relatie met God.
Fysiotherapie
Bijbel
Gebed
Worship
DIT PAST BIJ JOU ALS…
Je verlangt naar nieuwe aandacht
✓ Je wilt je relatie met Jezus herstellen of verdiepen.
✓ Je zoekt rust in een volle of onrustige periode.
✓ Je wilt tegelijk goed voor je lichaam zorgen.
✓ Je zoekt een haalbaar ritme dat je zelf bepaalt.
JE HOEFT NIET…
Eerst iets te kunnen of te bereiken
Je hebt geen ervaring met bewegen nodig. Je hoeft niet lenig te zijn, geen speciale ruimte te hebben en geen perfecte stille tijd te kunnen houden.
Alleen de bereidheid om tien minuten te vertragen, precies zoals je vandaag bent.
VOOR ELKE DAG OPNIEUW
Bijbelse bemoediging voor onderweg
Deze challenge draait niet om alles goed doen of elke dag iets moeten bewijzen. Je mag komen zoals je bent, vertragen en opnieuw ontvangen wat God je wil geven.
Juist in kleine momenten van rust mag je ontdekken dat Zijn genade genoeg is. Niet jouw kracht draagt deze dagen, maar Zijn trouw.
Over Renske & Studio Restore
Ik ben Renske, oprichter van Studio Restore en het gezicht achter de online Tikva®-lessen. Ik ken zelf de onrust van een vol hoofd en een leven waarin de tijd met God erbij inschiet. Daarom maak ik lessen waarin lichaam, ziel en geest samen tot rust komen.
In de Tikva® Nazomerchallenge komen zachte beweging vanuit de fysiotherapie, Gods Woord, gebed en aanbidding samen. Geen prestatie, maar een zacht dagelijks moment om te vertragen en je te richten op God.
WAAR WE VOOR STAAN
Onze missie en visie
MISSIE
Zorg die haalbaar voelt
We helpen vrouwen om op een haalbare, christelijke manier goed voor hun lichaam en geloof te zorgen. Zonder prestatiedruk, maar met ruimte voor kleine stappen, aandacht en genade.
VISIE
Rust als onderdeel van elke dag
We dromen van een beweging waarin rust, herstel, aandacht en geloof vanzelfsprekend onderdeel zijn van het dagelijks leven. Niet alleen voor later, maar juist midden in de gewone dag van vandaag.
Eenmalig €17, 60 dagen toegang, in jouw tempo.
Kies de Nazomerchallenge
De Nazomerchallenge
7 dagen met een korte stretch- en relaxles, meditatie, Gods Woord, gebed, worship en een vraag voor jouw dag.
€ 17 eenmalig
GOED OM TE WETEN
Veelgestelde vragen
Zo weet je vooraf precies wat je kunt verwachten.
Je krijgt 60 dagen toegang tot alle lessen, dus je kiest zelf wanneer je start.
Heb ik ervaring met Tikva of bewegen nodig?
Nee. De challenge is zo opgezet dat je zonder ervaring kunt beginnen. Beweeg rustig mee binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.
Is Tikva hetzelfde als yoga?
Nee. Tikva® gebruikt stretch- en relaxbewegingen uit de fysiotherapie en is geen yoga. Gods Woord, gebed en aanbidding staan centraal.
Hoeveel tijd kost de challenge per dag?
Reken op ongeveer tien minuten per keer, zeven lessen lang. Je kiest zelf op welk moment je een les volgt.
Hoe lang heb ik toegang?
Je hebt 60 dagen toegang tot alle zeven lessen. Je hoeft dus niet zeven dagen achter elkaar mee te doen; je kiest zelf wanneer je start en in welk tempo je verdergaat.
Zit ik ergens aan vast?
Nee. Je betaalt eenmalig € 17 en dat is alles. Het is geen abonnement en er volgt niets automatisch.
Wat als ik een dag mis?
De challenge is bedoeld als uitnodiging, niet als prestatie. Pak de draad eenvoudig weer op in een tempo dat bij jou past.
Is het niet te zwaar als ik weinig energie heb of herstellende ben?
De bewegingen zijn zacht en komen uit de fysiotherapie. Je doet alleen mee met wat vandaag kan, en stoppen of een les inkorten mag altijd. Herstel je van een ziekte of ingreep, overleg dan met je behandelaar of bewegen op dit moment past.
Wat heb ik nodig om mee te doen?
Een rustige plek, (sport)mat, een internetverbinding en kleding waarin je prettig kunt bewegen zijn voldoende.
Voor wie is de Nazomerchallenge bedoeld?
Voor vrouwen die hun relatie met Jezus willen herstellen of verdiepen en tegelijk op een rustige, geloofsgerichte manier voor hun lichaam willen zorgen.
JOUW MOMENT MET GOD
Maak ruimte voor rust, beweging en Zijn stem
Een dag overslaan is geen probleem, je pakt het gewoon de volgende dag op.
Zeven lessen van tien minuten. Gewoon thuis, in je eigen tempo en zonder ervaring. Jij hoeft alleen te besluiten om even stil te staan en uit te strekken naar God.
TIKVA
Bewegen, ontspannen en tot rust komen bij God.
De Nazomerchallenge volg je online vanuit huis.