Voor christelijke vrouwen die verlangen naar rust
Rust voor je lichaam, ruimte voor God
Tikva® is de christelijke bewegings- en ontspanningsmethode. Ervaar het zelf in de gratis online proefles.
Zachte oefeningen uit de fysiotherapie, met Bijbelteksten en gebed
Lessen van tien tot vijftig minuten, thuis en in je eigen tempo
Bijbelse bemoediging die je de dag door meeneemt
★★★★★
4,9 gemiddeld uit 35 Google-reviews
Gratis proefles
Advent & Kerst
Start met Tikva
❚❚
Wanneer het jou past
Lessen van tien tot vijftig minuten
Thuis, online
Op je telefoon, tablet of laptop
De proefles is gratis
Daarna kies je zelf wat past
Voor christelijke vrouwen
Die verlangen naar rust bij God
Meer dan 2700 vrouwen vroegen de gratis proefles aan
Dit is Tikva®
In een paar minuten vertelt Renske waar Tikva vandaan komt, hoe een les is opgebouwd en voor wie het bedoeld is.
De video start pas als je op de afspeelknop drukt.
Liever meteen zelf ervaren? De gratis online proefles staat voor je klaar.
Wat je misschien nog tegenhoudt
Misschien herken je één van deze vier gedachten. Ze zijn heel begrijpelijk, en op elke gedachte is een eerlijk antwoord.
Beweging met de Bijbel als fundering
De oefeningen komen uit de fysiotherapie en de Bijbel draagt elke les. Tikva® is een beschermde methode met een eigen opbouw, geen losse verzameling rekoefeningen.
Opgebouwd voor elk lichaam
Je hoeft niet lenig of fit te zijn. Of je nu sportief bent of aan het herstellen, elke oefening heeft een rustigere variant. Je doet wat vandaag gaat.
Tien minuten als het moet, vijftig als het kan
Op een volle dag pak je een korte les, op een rustige avond een lange. Je hoeft de deur niet uit, je hebt geen uitrusting nodig en niemand kijkt mee.
Je pakt de draad op wanneer het uitkomt
Mis je een paar dagen, dan begin je gewoon weer. De lessen staan voor je klaar als je terugkomt.
Drie manieren om te beginnen
Begin bij wat vandaag haalbaar voelt. De meeste vrouwen starten met de gratis proefles en kijken daarna verder.
Wat er in een Tikva®-les zit
Elke les brengt je lichaam en je geloof bij elkaar, in tien tot vijftig minuten. Bewegen als je daar zin in hebt, luisteren als dat beter past.
Zes bouwstenen in elke les
Tikva®, de beweging. Zachte stretch- en ontspanningsoefeningen uit de fysiotherapie, opgebouwd voor elk lichaam en in elk tempo te volgen.
Gods Woord. Een Bijbeltekst die het thema van de les draagt, zodat je lichaam en je hart dezelfde kant op bewegen.
Verdieping en gebed. Een moment van stilte en meditatie op wat je net gelezen hebt, met ruimte om het in gebed neer te leggen.
Worship en muziek. Rustige muziek onder de beweging, en liederen om samen voor God te zingen.
De reflectievraag. Eén vraag om de dag mee in te gaan. Vaak denk je er 's avonds nog aan.
De community. Vrouwen die hetzelfde zoeken als jij. Je leest mee wanneer je wilt en je hoeft niets te delen.
Drie vormen om te bewegen
Tikva® Stretch
Zachte, vertraagde bewegingen met focus op mobiliteit en ontspanning. Voor als je spanning wilt loslaten.
Tikva® Relax
De meest verstillende vorm van Tikva®. Met minimale beweging en veel ruimte voor rust bij God.
Tikva® Stretch & Relax
Eerst rekken en strekken, daarna verstillen. De volledige les van bewegen naar rust bij God.
Om naar te luisteren: christelijke meditaties en gebed in audio, voor de dagen dat je lichaam even niet mee wil.
Zo ziet Tikva® er thuis uit
Je opent een les op je telefoon, tablet of laptop. Dit zijn echte schermen uit het ledenplatform.
Bewegen met een les op video
Een Tikva®-les is een video van tien tot vijftig minuten. Je zet hem aan waar je wilt: aan de keukentafel, op de bank of op een mat in de woonkamer.
Gods Woord en reflectie bij de les
Onder de video lees je de Bijbeltekst die de les draagt, en een reflectievraag voor een stil moment met God. Je kunt het rustig nalezen, ook als de les al voorbij is.
Worship en muziek voor tussendoor
In het platform staan Spotify-muzieklijsten met worship en muziek. Voor onderweg, tijdens het koken, of als je even stil wilt zijn bij God.
Wat vrouwen ervaren
★★★★★
4,9 gemiddeld
uit 36 Google reviews
★★★★★
De Tikva lessen van Renske zijn een aanrader. De bemoedigende woorden en Bijbelteksten, samen met de oefeningen geven rust. Een heerlijke ontspannen les om te volgen. Renske geeft op een hele rustige en mooie manier de les.
Miriam
★★★★★
Boeiend, rustgevend ondanks alle spieren die gewekt worden met toepasselijke teksten die voorgelezen worden en rustgevende muziek. Aanrader
Erika
★★★★★
De les wordt heel ontspannend gegeven. Ik kom echt tot rust en kan de beslommeringen even achter me laten.
Gerda
God is een God van herstel
Met Studio Restore breng ik een veilige ruimte om aan de voeten van Jezus te zitten en om uit te strekken naar God.
Studio Restore is er om ruimte te maken voor jezelf en voor de Here God. Elke les draait om Gods Woord: een tekst, een gebed, een moment van stilte. De beweging, de muziek en de bemoedigende woorden zijn er om je dichtbij Hem te brengen. God geeft ons de rust die de wereld niet geven kan. En Jezus brengt herstel in de relatie met de Vader. Daar mag je naar uitstrekken.
Meebewegen met het kerkelijk jaar
Zes bundels die het kerkelijk jaar volgen, van Advent tot de zomer. Elk met eigen lessen, eigen Bijbelteksten en een eigen thema. Los te volgen, ook als je geen lid bent.
Advent & Kerst
Je hart klaarmaken voor Jezus, in de weken voor Kerst. We beginnen samen op zondag 29 november.
Een nieuw begin
Het nieuwe jaar beginnen met rust bij God, thuis en op een moment dat jou past.
Pinksterbundel
Lessen rond de Heilige Geest, met ruimte voor gebed en verwachting.
Tikva Zomerchallenge
Korte lessen in de zomer, zodat je ook in de vakantie even stil wordt bij God.
Een toekomst vol van hoop
Jeremia 29:11
Tikva is het Hebreeuwse woord voor hoop. Het staat in deze belofte, en het is de reden dat de lessen zo heten.
Lees, bid en laat je bemoedigen
Studio Restore is breder dan de lessen alleen. Naast Tikva® vind je hier een groeiende bibliotheek met gebeden, meditaties, Bijbelteksten en overdenkingen.
Alles over Tikva®
Wat Tikva® betekent, waar het vandaan komt, waar het bij helpt en welke oefeningen erbij horen.
Gebeden voor elke dag
Korte gebeden om te danken, gebeden bij onrust en zorgen, en het Onze Vader met uitleg.
Bemoedigende Bijbelteksten
Teksten over rust, vertrouwen en liefde, en teksten die je vasthouden in moeilijke tijden.
Veelgestelde vragen
Staat je vraag er niet bij, mail ons dan gerust.
Hoe lang duurt een les?
Dat verschilt per les, van ongeveer tien tot vijftig minuten. Op een volle dag kies je een korte les, op een rustige avond neem je de tijd.
Moet ik lenig of fit zijn?
Nee. Je beweegt in je eigen tempo, er is altijd een rustigere variant en je mag op elk moment stoppen.
Is Tikva® een vorm van yoga?
Nee. Tikva® is een christelijke bewegings- en ontspanningsmethode: zachte oefeningen uit de fysiotherapie, ademhaling, rustige muziek, Gods Woord, gebed en reflectie. Er zit geen oosterse spiritualiteit in.
Wat heb ik nodig om mee te doen?
Een (sport)matje, gemakkelijke (sport)kleding waar je goed in kan bewegen en verder je telefoon, tablet of laptop met internetverbinding.
Wat kost het?
De online proefles is gratis. De bundel Start met Tikva kost eenmalig €47. Het Restore Membership kost €137 per jaar of €47 per kwartaal. Je begint met een proefperiode.
Kan ik ook meedoen zonder membership?
Ja. Start met Tikva is een losse lesbundel. Ook de seizoensbundels zijn los te volgen: Advent & Kerst, Een nieuw begin, de 40-dagentijd, Pasen, de Pinksterbundel en de Tikva Zomerchallenge.
Wanneer kan ik de lessen volgen?
Wanneer het jou uitkomt. De lessen staan online en blijven beschikbaar, ook als je er een week tussenuit bent geweest.
Waar vind ik mijn lessen terug?
Je krijgt meteen een e-mail met je inloggegevens. Daarna log je in via de inloglink boven aan deze pagina en staat alles klaar in je eigen omgeving.
Ik heb lichamelijke klachten. Kan ik dit doen?
De oefeningen komen uit de fysiotherapie en zijn zacht opgebouwd, met van elke beweging een rustigere variant. Heb je klachten of twijfel je, overleg het dan even met je huisarts of fysiotherapeut voordat je begint. Tikva is geen behandeling en vervangt geen zorg.
Ik heb een vraag die hier niet bij staat.
Mail ons via de contactpagina. Meestal heb je binnen een werkdag antwoord.
Het christelijke platform waar bewegen, gebed en Bijbelse bemoediging samenkomen, met Tikva® als hart.
Ontdek Tikva®
Aanbod
Inspiratie
Veilig betalen met 
Voor de gratis online proefles betaal je niets.
2026 © Studio Restore. Tikva® is een geregistreerd merk en betekent hoop in het Hebreeuws. Cookies wijzigen