OVER TIKVA®
Tikva® is christelijk bewegen en tot rust komen bij God
Door Renske Feenstra, oprichter van Studio Restore · Bijgewerkt op 8 oktober 2026
Tikva® is een christelijke bewegings- en ontspanningsmethode uit Zweden. Je beweegt zacht en rustig, met oefeningen die zijn ontwikkeld met een fysiotherapeut, terwijl er Bijbelteksten worden voorgelezen en er rustige muziek klinkt. Tikva betekent hoop in het Hebreeuws.
Gratis. Direct in je mailbox.
BETEKENIS EN HERKOMST
Tikva® betekent hoop
Tikva is het Hebreeuwse woord voor hoop. Die naam zegt waar het om draait: terwijl je beweegt, richt je je op God, bij wie je hoop ligt.
Tikva® komt uit Zweden
Tikva is ontstaan in Zweden. Mimmi Edin zocht na een whiplash een manier van bewegen die bij haar geloof paste. Samen met een fysiotherapeut ontwikkelde ze rustige oefeningen, en zo ontstond Tikva. De bewegingen worden nu doorontwikkeld door fysiotherapeuten in Zweden, en ook in Zweedse kerken worden Tikva-lessen gegeven.
Tikva® is een geregistreerd merk. In Nederland is het merk in handen van Stichting Tikva Nederland.
De manier van rusten in Tikva is geïnspireerd op Psalm 23:
"Hij laat mij rusten in groene weiden en voert mij naar vredig water"
Psalm 23:2, NBV21
Een Tikva®-les brengt beweging, Gods Woord en stilte samen
Een les begint met een vast moment: je strekt je armen uit en draait je handpalmen omhoog, naar de Heer. Daarna volgen zachte bewegingen, bijvoorbeeld voor je nek, schouders, rug en heupen. Ondertussen klinkt muziek die speciaal voor Tikva is geschreven, en worden er Bijbelteksten voorgelezen. Je sluit af met een moment van stilte en opnieuw met je handen open naar God.
In Tikva adem je rustig naar je buik, met een uitademing die iets langer duurt dan de inademing. Zo'n ademhaling spreekt het parasympathische zenuwstelsel aan, het deel van je zenuwstelsel dat bij rust hoort.
Een les duurt tien tot vijftig minuten.
Je beweegt staand, zittend of liggend. Gaat zitten op de grond lastig, dan kan het ook op een stoel.
Je hebt alleen een rustige plek nodig, en eventueel een mat, kleed of stoel.
Je volgt de lessen online, thuis, wanneer het jou uitkomt.
Tikva® Stretch en Tikva® Relax
In Tikva® Stretch ligt de nadruk op rustig rekken en bewegen, met aan het eind een moment om te liggen en stil te worden. Tikva® Relax is de meest stille vorm: je beweegt weinig, en er is veel ruimte voor adem, stilte en Gods Woord. Je kunt ze ook na elkaar doen, als Stretch & Relax. Tikva Forte, een actievere vorm, bieden we op dit moment nog niet aan.
6
bouwstenen in elke les
In de lessen van Studio Restore komen deze zes bouwstenen samen.
Tikva (bewegen)
Gods Woord
Verdieping, meditatie en gebed
Worship en muziek
Reflectievraag
Community
VOOR WIE
Tikva® is er voor christelijke vrouwen die verlangen naar rust bij God
Je wilt bewegen op een manier die bij je geloof past. Je hoeft niet lenig of fit te zijn, en je hoeft niets goed te doen. Er is altijd een rustigere variant. Ben je zoekend of nieuwsgierig? Ook dan ben je van harte welkom.
Tikva® is geen behandeling en vervangt geen zorg. Herstel je van een burn-out of ziekte? Overleg bij klachten eerst met je huisarts of behandelaar.
Tikva® is geen yoga
Tikva wordt soms met yoga vergeleken, omdat je rustig beweegt. Toch is het iets anders. De oefeningen komen uit de fysiotherapie, en in plaats van oosterse spiritualiteit staan Gods Woord, gebed en worship centraal. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Je mag je aandacht richten op wie God is.
Er is ook geen goede houding om te halen, geen einddoel en niemand die meekijkt.
RUST BIJ GOD
"Kom allen bij Mij, jullie die vermoeid zijn en onder lasten gebukt gaan, Ik zal jullie rust geven."
Matteüs 11:28, NBV21
Binnen Tikva staat rust nooit los van God. Je ontvangt rust bij Hem, en Jezus nodigt je daar zelf toe uit. Hij vraagt niet dat je eerst alles op orde hebt. Je mag komen zoals je bent, moe of met een vol hoofd, en Hij geeft rust. De bewegingen, de stilte en de muziek helpen je om je aandacht op Hem te richten, met je hele lichaam.
Als je beweegt, mag je weten dat je dat in Hem doet:
"Want in Hem leven wij, bewegen wij en zijn wij." Handelingen 17:28, NBV21
Zoek je meer woorden om bij stil te worden? Lees de bemoedigende Bijbelteksten of bid mee met een van de gebeden.
Zo begin je met Tikva®: drie rustige ingangen, de eerste is gratis
GRATIS
Gratis online proefles
Volg de les "God geeft rust" en ervaar of Tikva bij je past.
Gratis. Direct in je mailbox.
Liever een korte reeks rond het kerkelijk jaar? Bekijk de seizoensbundels.
Wat betekent Tikva?
Tikva is het Hebreeuwse woord voor hoop. De naam laat zien waar de lessen om draaien: je richt je op God, bij wie je hoop ligt.
Waar komt Tikva vandaan?
Uit Zweden. Mimmi Edin ontwikkelde de methode samen met een fysiotherapeut.
Moet ik lenig of fit zijn?
Nee. Je beweegt zacht en in je eigen tempo, en er is altijd een rustigere variant. Op een stoel kan ook.
Hoe lang duurt een Tikva-les?
Tien tot vijftig minuten. Je kiest zelf wanneer je een les doet, en een keer overslaan is geen probleem.
Kan ik Tikva online volgen?
Ja. Bij Studio Restore volg je de lessen online, op je computer, tablet of telefoon, en ook in de app.
Is Tikva alleen voor christenen?
Tikva is geworteld in het christelijk geloof, en Gods Woord klinkt in elke les. Ben je zoekend of nieuwsgierig, dan ben je net zo welkom.
Begin met één rustige les
Met de gratis online proefles "God geeft rust" ervaar je thuis hoe het is om te bewegen terwijl Gods Woord klinkt.
Gratis. Direct in je mailbox.
Meer over Tikva®: Tikva® ervaringen · Tikva® in de media · Vragen over Tikva® · Onze missie
Renske Feenstra, oprichter van Studio Restore en het gezicht achter de online Tikva®-lessen · Bijgewerkt op 8 oktober 2026
Het christelijke platform waar bewegen, gebed en Bijbelse bemoediging samenkomen, met Tikva® als hart.
Ontdek Tikva®
Aanbod
Inspiratie
Veilig betalen met 
Voor de gratis online proefles betaal je niets.
2026 © Studio Restore. Tikva® is een geregistreerd merk en betekent hoop in het Hebreeuws. Cookies wijzigen