VEERTIGDAGENTIJD · VASTEN
Vasten in de 40 dagentijd
Wat vasten betekent, waarom christenen vasten op weg naar Pasen en hoe je klein kunt beginnen
Door Renske Feenstra · Bijgewerkt op [datum van publicatie]
Vasten in de 40 dagentijd betekent dat je in de weken voor Pasen bewust iets laat staan, om ruimte te maken voor God. Dat kan eten of drinken zijn, maar ook je telefoon, social media of een gewoonte die veel van je aandacht vraagt. Vasten is geen prestatie: God kijkt naar je hart.
Gratis. Direct in je mailbox.
WAAROM VASTEN
Waarom christenen vasten in de veertigdagentijd
Vasten hoort al sinds de eerste eeuwen bij de weken voor Pasen. Het gaat terug op wat Jezus zelf deed en zei.
Het voorbeeld van Jezus
Veertig dagen in de woestijn
Voordat Jezus aan Zijn werk begon, vastte Hij veertig dagen en veertig nachten in de woestijn (Matteüs 4:2).
Toen Hij honger had en op de proef werd gesteld, hield Hij vast aan Gods Woord. Veel christenen vasten in deze weken om met Hem mee te gaan op weg naar Pasen.
Vasten in het verborgene
Iets tussen jou en God
Jezus zegt dat je je vasten niet hoeft te laten zien aan anderen. Je Vader, die in het verborgene is, ziet het (Matteüs 6:16-18).
Vasten is zo een stil gesprek met God, over wat je loslaat en wat je van Hem verwacht.
Vasten betekent iets laten staan voor God
In de Bijbel gaat vasten bijna altijd samen met gebed. Je laat iets weg, zodat er ruimte komt voor God.
Iets laten staan
Eten, maar ook gewoonten
Letterlijk betekent vasten dat je iets niet eet of drinkt. Veel christenen vasten nu ook van andere dingen: hun telefoon, social media, series of winkelen.
Het gaat om iets wat veel van je aandacht vraagt. Op het moment dat je het mist, mag dat een gebed worden.
Ruimte voor God en voor de ander
Jesaja 58
In Jesaja 58 zegt God welk vasten Hij verkiest: je brood delen met wie honger heeft en je bekommeren om je medemensen.
Wat je in deze weken bespaart aan tijd of geld, mag je dus ook geven. Zo hoort bij loslaten ook delen.
Zeven manieren van vasten
Vasten hoeft niet over eten te gaan. Kies er één die bij jouw seizoen past, niet alle zeven.
Wat je tot je neemt
Eten, schermen en spullen
1. Eten en drinken. Geen snoep of chocolade, geen alcohol of frisdrank, of een sobere maaltijd op één dag in de week.
2. Schermen en prikkels. Geen social media in de ochtend, je telefoon niet mee naar de slaapkamer, of een avond zonder series.
3. Kopen en spullen. Geen online winkelen, geen aankopen in een opwelling, of spullen weggeven die je niet gebruikt.
Hoe je leeft
Woorden, mensen, tijd en stilte
4. Woorden en gedachten. Niet klagen, niet roddelen, of eerst ademhalen voordat je reageert.
5. Relaties. Oude ruzies laten rusten, iemand bemoedigen, of luisteren zonder te onderbreken.
6. Tijd en ritme. Een avond zonder afspraken, wat eerder naar bed, of wandelen zonder oortjes.
7. Tijd met God. Een vast moment voor gebed, een Psalm lezen of een Bijbelvers uit je hoofd leren.
Zo begin je met vasten
Klein beginnen is genoeg. God kijkt niet naar hoe groot je keuze is.
Kies één ding
Concreet en haalbaar
Kies één ding dat past bij dit seizoen van je leven, en maak het concreet. Bijvoorbeeld: ik laat social media liggen na het avondeten.
Je kiest zelf hoe lang: een week, een paar weken of de hele veertigdagentijd. Veel christenen houden de zondagen vrij, want die tellen niet mee.
Als het niet lukt
Elke morgen nieuwe weldaden
Misschien merk je halverwege dat het lastig wordt. Dat is geen falen. Vasten laat zien waar je houvast zoekt, en dat mag je bij God brengen.
Je mag gewoon opnieuw beginnen. Zijn trouw is groter dan jouw keuze.
Wanneer vasten met eten niet verstandig is
Vasten is een uitnodiging, geen verplichting. Soms past vasten van eten niet bij je lichaam of je situatie.
Kies dan een andere vorm
Vast niet met eten als je zwanger bent of borstvoeding geeft, als je herstelt van een ziekte of chronische klachten hebt, als je medicijnen gebruikt die met eten samenhangen, of als je ooit worstelde met eten of je gewicht.
Overleg bij klachten eerst met je huisarts of behandelaar. Twijfel je, overleg dan ook eerst.
Vasten kan voor jou dan iets anders zijn: minder prikkels, eerder rust nemen of een vast moment voor gebed. God vraagt geen offer dat je schaadt.
UIT DE BIJBEL
Wat de Bijbel zegt over vasten
Drie teksten om bij stil te staan als je vast:
"Maar als jullie vasten, was dan je gezicht en wrijf je hoofd in met olie, zodat niemand ziet dat je aan het vasten bent, alleen je Vader, die in het verborgene is."
Matteüs 6:17-18, NBV21
Om bij stil te staan
Neem een moment als het past, misschien juist op het moment dat je iets mist.
Wat wil je in deze weken laten liggen, zodat er meer ruimte is voor God?
Je hoeft het antwoord niet meteen te weten. Je mag het Hem gewoon vragen.
VASTEN EN TIKVA®
Neerleggen, ook met je lichaam
Een Tikva®-les opent altijd op dezelfde manier: armen in een grote boog omhoog, gevouwen handen op je hoofd, en dan je handpalmen naar boven, naar de Heer. Zo leg je aan het begin neer wat je bezighoudt, net als bij vasten.
In Tikva adem je rustig naar je buik, met een uitademing die iets langer duurt dan de inademing. Zo'n ademhaling spreekt het parasympathische zenuwstelsel aan, het deel van je zenuwstelsel dat bij rust hoort.
VEELGESTELDE VRAGEN
Veelgestelde vragen over vasten in de 40 dagentijd
Moet vasten altijd met eten te maken hebben?
Nee. Veel christenen vasten van iets anders, zoals social media, series of winkelen. Het gaat om iets wat veel van je aandacht vraagt, zodat er ruimte komt voor God.
Hoe lang vast je in de veertigdagentijd?
Dat kies je zelf. Sommigen laten één ding de hele veertigdagentijd liggen, anderen een week of één dag in de week.
Mag je op zondag stoppen met vasten?
Ja. De zondagen horen niet bij de veertig vastendagen, omdat elke zondag de dag van de opstanding is. Veel christenen houden de zondag daarom vrij.
Hoe vasten katholieken en protestanten?
In de rooms-katholieke kerk zijn Aswoensdag en Goede Vrijdag vasten- en onthoudingsdagen. In protestantse kerken is vasten meestal een persoonlijke keuze, zonder vaste regels.
Wat als vasten niet lukt?
Dan begin je gewoon opnieuw. Vasten is geen toets. God ziet je verlangen, ook als het anders gaat dan je had gehoopt.
OVER DE AUTEUR
Renske Feenstra
Renske Feenstra is oprichter van Studio Restore en het gezicht achter de online Tikva®-lessen. Ze maakt de lessen zelf, met zachte beweging, Gods Woord en gebed.
Bijgewerkt op [datum van publicatie]
Het christelijke platform waar bewegen, gebed en Bijbelse bemoediging samenkomen, met Tikva® als hart.
Ontdek Tikva®
Aanbod
Inspiratie
Veilig betalen met 
Voor de gratis online proefles betaal je niets.
2026 © Studio Restore. Tikva® is een geregistreerd merk en betekent hoop in het Hebreeuws. Cookies wijzigen